Esse é um importante exercício, em especial quando temos aquela sensação que não conseguimos respirar direito. Além disso, a respiração diafragmática, ajuda a auxiliar a mantermos o nível correto de oxigenação no sangue.
É extremamente comum, que, quando ansioso, respiramos "demais", isso altera os níveis normais de alcalinidade no sangue bem como a oxigenação. Com isso, temos a visão turva (como se perdesse o brilho), as vezes vemos pontos de luz, bem como outros sintomas desagradáveis. Esses sintomas são NORMAIS, porém não são psicológicos (apesar que em alguns casos pode ser), mas sim fruto de uma respiração errada geralmente causada pela ansiedade.
Uma boa dica é fazer a respiração diafragmática junto com a 5x5x5, ou seja:
- Inspirar calmamente durante 5 segundos
- Segurar o ar nos pulmões por 5 segundos
- Soltar o ar por 5 segundos.
(repita quantas vezes necessário e se quiser pode fazer com 4 ou 3 segundos, fica a sua escolha.)
Essa é uma boa forma de conseguirmos voltar aos níveis normais de alcalinidade e oxigenação do sangue.
MAS LEMBRE-SE: Essa falta de ar pode também ser psicológica, por isso não se espante se você ainda tiver falta de ar. Nesse caso, tente se distrair, deixe a respiração voltar ao "automático", pois o simples fato de pensar em respirar pode te deixar agoniado.
OBS: É possível e provável que ao ler isso você sinta um desconforto ao respirar. Acertei?
Isso é o poder de indução que o nosso cérebro tem.
Quer outro exemplo? Não importa pra onde você olhe, o seu nariz sempre tapa algum ponto da sua visão! Preste atenção! (isso também pode te deixar agoniado por algum tempo) hehehe
Isso acontece com a imensa maioria das pessoas, paniquentas ou não. É como ver um video de alguem se machucando e você quase que sente a dor junto, ou ver o vídeo de alguem rindo e você ri junto, ou bocejar, etc etc.
Por isso é importante você agregar coisas boas na sua vida. Tendemos a repetir o que vemos. Fique próximo a pessoas "positivas", alegres, e isso vai te contagiar aos poucos!
É extremamente comum, que, quando ansioso, respiramos "demais", isso altera os níveis normais de alcalinidade no sangue bem como a oxigenação. Com isso, temos a visão turva (como se perdesse o brilho), as vezes vemos pontos de luz, bem como outros sintomas desagradáveis. Esses sintomas são NORMAIS, porém não são psicológicos (apesar que em alguns casos pode ser), mas sim fruto de uma respiração errada geralmente causada pela ansiedade.
Uma boa dica é fazer a respiração diafragmática junto com a 5x5x5, ou seja:
- Inspirar calmamente durante 5 segundos
- Segurar o ar nos pulmões por 5 segundos
- Soltar o ar por 5 segundos.
(repita quantas vezes necessário e se quiser pode fazer com 4 ou 3 segundos, fica a sua escolha.)
Essa é uma boa forma de conseguirmos voltar aos níveis normais de alcalinidade e oxigenação do sangue.
MAS LEMBRE-SE: Essa falta de ar pode também ser psicológica, por isso não se espante se você ainda tiver falta de ar. Nesse caso, tente se distrair, deixe a respiração voltar ao "automático", pois o simples fato de pensar em respirar pode te deixar agoniado.
OBS: É possível e provável que ao ler isso você sinta um desconforto ao respirar. Acertei?
Isso é o poder de indução que o nosso cérebro tem.
Quer outro exemplo? Não importa pra onde você olhe, o seu nariz sempre tapa algum ponto da sua visão! Preste atenção! (isso também pode te deixar agoniado por algum tempo) hehehe
Isso acontece com a imensa maioria das pessoas, paniquentas ou não. É como ver um video de alguem se machucando e você quase que sente a dor junto, ou ver o vídeo de alguem rindo e você ri junto, ou bocejar, etc etc.
Por isso é importante você agregar coisas boas na sua vida. Tendemos a repetir o que vemos. Fique próximo a pessoas "positivas", alegres, e isso vai te contagiar aos poucos!
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